Incluso en circunstancias normales, el estrés de la vida cotidiana puede agravarse de formas potencialmente peligrosas para nuestra salud. Teniendo en cuenta el último año que todos hemos compartido, controlar nuestros niveles de estrés es aún más importante que nunca.
Cosas como el ejercicio regular y la práctica de buenos patrones de sueño pueden ser herramientas prácticas para combatir el estrés diario, pero hoy vamos a hablar sobre una de las técnicas más poderosas en nuestro arsenal de relajación: una combinación de meditación y CBD.
¿Qué es la meditación?
Cuando algunas personas escuchan la palabra meditación, se imaginan monjes con las piernas cruzadas encaramados en las cimas de las montañas o tipos de la nueva era contemplando la marina en una playa. La verdad es que la meditación es para todos, e incluso la ciencia está de acuerdo en que puede ayudar a promover un sistema cardiovascular más saludable y ayudar a reducir la ansiedad.
Nuestros cuerpos desarrollaron un sistema nervioso simpático para ayudar a los primeros humanos a sobrevivir en un mundo donde los depredadores hostiles acechaban en cada esquina. Es la parte del cuerpo responsable de la infame respuesta de " lucha o huida " de la que probablemente hayas oído hablar. Al liberar adrenalina cuando nos enfrentamos a una situación potencialmente dañina, nuestro sistema nervioso simpático nos da ese impulso adicional que necesitamos para alejarnos de un oso hambriento.
Los humanos modernos no tienen que preocuparse tanto por los ataques de osos pardos o por ser acechados por una manada de lobos; sin embargo, eso no significa que nuestro sistema nervioso simpático simplemente se apague. Cosas como enviar un correo electrónico importante o que nos llamen a la oficina de nuestros jefes un viernes por la tarde amenazan nuestras vidas de maneras más sutiles, pero nuestros cuerpos no siempre notan la diferencia. Estas tribulaciones cotidianas liberan las hormonas norepinefrina y epinefrina de la misma manera que ver un león en la sabana lo haría con nuestros antepasados. Si esta cepa no se maneja con éxito, puede tener graves consecuencias para la salud . Una de las mejores formas de mitigar este tipo de estrés es a través de la meditación.
La meditación puede ser difícil de definir, y no hay necesariamente una definición de meditación. Sin embargo, el objetivo final de la práctica siempre implica aumentar la conciencia de nuestro cuerpo y nuestro entorno, al mismo tiempo que fomentamos una profunda sensación de calma y relajación.
Las tres técnicas de meditación más comunes practicadas hoy en día son:
- meditación trascendental
- meditación de atención plena
- meditación guiada
Echemos un vistazo rápido a los tres.
Meditación trascendental
La meditación trascendental , a menudo estilizada como MT para abreviar, implica calmar al resto del mundo centrándose en un mantra específico. Los mantras son sonidos, palabras o frases elegidas por el practicante individual y repetidas internamente una y otra vez hasta que el ruido externo se apaga o incluso silencia.
Meditación guiada
La práctica de meditar de la mano de un profesional, se conoce como meditación guiada. Antes de la ubicuidad de la tecnología, uno tendría que asistir a una clase en persona para participar en una meditación guiada. Ahora, con aplicaciones como Insight Timer , las personas pueden practicar la meditación guiada cuando lo deseen, donde sea que estén, lo que la convierte en una excelente opción para lidiar con el estrés de las cuarentenas y las órdenes de quedarse en casa. Estas aplicaciones también ofrecen música de meditación relajante que puede ayudarte a encontrar tu zen.
Meditación de atención plena
La meditación de atención plena se trata de permanecer en el momento y vivir en la presencia. Al prestar atención a su respiración y cada sensación menor en su mente y cuerpo, puede reconocer sus sentimientos sin apegarse a ellos, lo que reduce la preocupación constante y el parloteo que ocurre en su cerebro.
CDB y Meditación
La meditación es una gran herramienta por sí sola, pero puede ser un reductor de estrés aún más efectivo cuando se combina con CBD.
Se ha demostrado que el CBD, una abreviatura de cannabidiol, posee muchos atributos positivos que combinan bien con la meditación. La planta de cáñamo está repleta de una amplia variedad de cannabinoides que tienen características reductoras de la ansiedad y la depresión . Estos cannabinoides funcionan interactuando con el sistema endocannabinoide y alterando la forma en que nuestros receptores de serotonina reciben señales. Para muchas personas, la ansiedad puede contribuir enormemente al estrés diario. Al abordar primero algunos de los componentes físicos de la ansiedad con cannabinoides, es más fácil abordar los aspectos mentales con la meditación.
Ser consciente de nuestros cuerpos puede ser extremadamente difícil cuando el sentimiento predominante en nuestro cuerpo es el dolor. Los cannabinoides tienen propiedades antiinflamatorias que los hacen útiles para aliviar el dolor crónico causado por afecciones como la artritis o la fibromialgia, y su interacción con nuestro sistema nervioso también los hace útiles para tratar el dolor neuropático. El dolor crónico es un serio obstáculo en el camino hacia la relajación. Aliviar este dolor con compuestos vegetales naturales hace que acceder a los beneficios de la meditación sea mucho más sencillo.
Muchos usuarios de cáñamo con alto contenido de cannabinoides describen sentimientos de profunda relajación después del consumo. Esto nos abre a una mayor tranquilidad a través del proceso meditativo. Nuestra mezcla de flores de cáñamo cultivadas al sol, stelo™ Relax , es la manera perfecta de relajar la mente y el cuerpo para una sesión de meditación. La mezcla de terpenos y cannabinoides está diseñada con precisión para maximizar la paz, proporcionando un espacio sublime para que alcances la serenidad.
¡Así que saque su elon® y comience a relajarse en 2021!
