Cos'è la felicità? Ti chiedi mai, "Perché non sono felice" o "come sentirti felice?" Non sei solo!
I testi di Don't Worry Be Happy Fai sembrare che la felicità sia un interruttore che può semplicemente essere acceso o spento. Mentre amiamo i successi di Bobby McFerrin, la felicità non è così semplice. Bere molta acqua, mantenere strette relazioni e praticare buone abitudini di benessere può aiutare a migliorare il nostro umore e aumentare la nostra soddisfazione della vita, ma non sono solo responsabili della felicità.
I nostri cervelli sono organi complicati e non puoi renderti felice solo con la forza di volontà da solo. Per capire meglio come perseguire la felicità, facciamo un tuffo profondo nella scienza dietro sentirsi felici.
Quali sostanze chimiche ti rendono felice?
- Dopamina: questa sostanza chimica "sentirsi bene" è fortemente associata al sistema di ricompensa del nostro cervello. La dopamina è un neurotrasmettitore che attiva i centri di piacere nel nostro cervello.
- Serotonina: la serotonina è un ormone in gran parte responsabile della regolazione dei nostri umori. La carenza di serotonina può spesso portare a condizioni come la depressione clinica.
- Oxitocina: a volte indicato come ormone dell'amore, l'ossitocina svolge un ruolo vitale nel parto e nel legame genitore-figlio. Gli stimoli fisici come il bacio possono aumentare l'ossitocina di una persona.
- Endorfine: queste sono il dolore naturale del corpo e di solito aumentano durante le attività come allenarsi, fare sesso o mangiare un pasto particolarmente delizioso.
- Anandamide: questo endocannabinoide deriva il suo nome dalla parola sanscrita per beatitudine! Anandamide svolge un ruolo nella regolazione del nostro appetito e dell'umore, nonché i nostri sentimenti di piacere e ricompensa.
Come aumentare le sostanze chimiche del cervello felici
Ha senso che aumentare la quantità di prodotti chimici del cervello felice nel tuo corpo migliorerebbe la tua felicità netta generale e, per fortuna, ci sono modi per aumentare i composti per una vita generale più felice.
I pensieri positivi e alcune pratiche di auto-cura fanno bene al tuo corpo e alla tua salute mentale stimolando la produzione degli ormoni e dei neurotrasmettitori di cui sopra.
Ad esempio, passare il tempo al sole può farti sentire più felice. Ricerca Mostra che l'aggiunta di più sole nella tua vita può aumentare la produzione di endorfina e serotonina. Assicurati solo di indossare un po 'di crema solare per proteggere la pelle! Allo stesso modo, l'esercizio fisico può essere un ottimo modo per rimanere in salute rilasciando anche endorfine.
Trovare il tempo per le tue relazioni personali è un altro ottimo modo per aumentare gli ormoni felici. Condividendo un Ridi con i tuoi amici Aiuta ad aumentare la dopamina e impegnarsi in un tocco intimo, anche qualcosa di benigno come un abbraccio può amplificare i livelli di ossitocina.
L'olio di CBD può dare una sensazione di serenità e felicità
Alcuni integratori possono anche essere strumenti efficaci per creare sostanze chimiche più felici. Il CBD è particolarmente bravo stimolare la produzione di anandamide. Il modo in cui il CBD si lega indirettamente ai recettori dei cannabinoidi nel nostro ECS Innesca i nostri corpi per produrre anandamide più naturale.
Poiché Anandamide è un neurotrasmettitore chiave associato alla felicità, l'assunzione di CBD può dare agli utenti maggiori sentimenti di felicità, in particolare quelli che possono soffrire di sindrome da carenza endocannabinoide.
Quando si tratta di somministrare CBD, è importante sapere che i metodi orali di consumo come gli oli di CBD o le tinture di CBD hanno una bassa biodisponibilità. Ciò significa che gran parte del CBD in questi prodotti non arriverà nel flusso sanguigno, quindi potresti dover aumentare la dose. Metodi di inalazione come il Elon® sono molto più efficaci nel fornire cannabinoidi, quindi avrai bisogno di meno prodotti complessivi quando si utilizzano questi metodi.
Qual è la sindrome da carenza endocannabinoide?
Il sistema endocannabinoide svolge un ruolo vitale in molte delle funzioni chiave del nostro corpo, tra cui umore, appetito e conservazione della memoria, solo per citarne alcuni.
Uno teoria Dal famoso ricercatore di cannabis DR. Ethan Russo suggerisce che quando questo sistema non funziona correttamente e creando abbastanza endocannabinoidi, può provocare malattie croniche. La ricerca del Dr. Russo suggerisce che condizioni come l'emicrania, la fibromialgia e la sindrome dell'intestino irritabile possono essere causate dalla mancanza di endocannabinoidi. Il Dr. Russo chiama questa condizione sottostante sindrome da deficit endocannabinoide (EDS).
Fortunatamente, la sindrome da carenza endocannabinoide potrebbe essere reversibile. Una dieta e un esercizio adeguati possono fare molto per promuovere un sistema endocannabinoide sano. L'assunzione di cannabinoidi supplementari come il CBD potrebbe anche svolgere un ruolo nel trattamento degli ED.
