Si vous vous sentez constamment stressé par votre travail, vos relations ou l'état du monde en général, vous n'êtes pas seul. Le stress est une épidémie majeure aux États-Unis. Un tiers des Américains expérimentent "stress extrême»Et près de la moitié de tous les Américains rapportent que le stress a un impact négatif sur leur carrière et leurs relations.
La gestion du stress peut être difficile - parfois compter à dix et serrer une balle de stress ne le coupe tout simplement pas. C’est pourquoi de nombreux Américains ont recherché d'autres façons de gérer le stress, notamment en utilisant du cannabidiol (CBD). Mais le CBD fonctionne-t-il pour le stress? Explorons.
Qu'est-ce que le stress?
La définition du stress peut varier en fonction de qui vous demandez, mais essentiellement, le stress est une tension émotionnelle, physique ou mentale.
Trop de stress peut avoir un impact négatif grave sur notre santé. Cependant, tous les stress ne sont pas nécessairement mauvais. Eustress est un stress positif qui peut avoir des avantages pour l'expérience, ainsi que créer des sentiments d'euphorie. Par exemple, le sentiment de grimper la colline sur une montagne de montagnes particulièrement importants ou de se préparer pour un premier rendez-vous peut créer Eustress.
La variété nocive et désagréable de stress est parfois appelée détresse - pensez à la circulation pendant que vous êtes déjà en retard pour une réunion importante. Les définitions les plus complètes font une distinction entre le stress positif et négatif.
Se battre ou s'enfuire
Qu'il s'agisse de l'eufresque ou de la détresse, le stress est une réponse chimique aux stimuli externes. Homo précoceSapiens a évolué les réponses du stress pour mieux éviter les prédateurs dangereux. La vue d'un lion activerait le système nerveux sympathique, inondant le corps d'hormones et de produits chimiques qui aideraient nos ancêtres à se battre ou à fuir. D'où le terme «se battre ou s'enfuire réponse."
Les humains modernes ne sont pas aussi susceptibles de rencontrer un prédateur Apex à la chasse sur la savane, mais cela ne signifie pas que nous ne faisons pas encore l'expérience des réponses de combat ou de fuite. Lorsque votre patron vous envoie un e-mail inquiétant et que vous pensez que votre travail peut être en danger, c'est une menace pour votre vie, et votre corps réagit beaucoup de la même manière que s'il avait vu le lion.
Symptômes de stress
Les symptômes négatifs du stress peuvent se manifester de plusieurs manières différentes, notamment:
- maux et douleurs
- maux de tête
- épuisement
- insomnie
- ruches de stress
- tension musculaire
- problèmes digestifs
- hypertension artérielle
- tremblement
- Système immunitaire affaibli
- dysfonction sexuelle
La gestion du stress
Trop de stress peut être désastreux pour notre santé et notre bien-être. C’est pourquoi trouver des moyens de gérer votre stress quotidien est essentiel. Voici quelques moyens simples et naturels de soulager le stress.
L'exercice et l'activité physique peuvent libérer des endorphines qui font que notre corps se sent bien et peut aider à réduire nos niveaux de stress globaux. De même, passer du temps avec des amis et la famille déclenche la libération d'hormones qui peuvent entraîner un soulagement du stress.
Dans le cas du stress, le vieil adage «le rire est le meilleur médicament» sonne vrai. Rire Aide non seulement à assouplir le corps, mais elle stimule également notre système immunitaire, libère des endorphines de combattement de stress et peut améliorer notre santé cardiovasculaire globale.
Une base quotidienne méditation La pratique peut aider à refléter notre esprit et à calmer les pensées stressantes intrusives qui rebondissent autour de nos esprits. Que vous pratiquiez une méditation de pleine conscience, une méditation transcendantale ou une méditation guidée, dix minutes par jour peuvent réduire considérablement les sentiments de stress.
CBD pour le stress
Le CBD n'a pas été officiellement approuvé par la FDA pour traiter le stress. Cependant, il y a une montagne de preuves anecdotiques, ainsi que des recherches précliniques suggérant que le CBD et d'autres cannabinoïdes peuvent réduire le stress. Par exemple, plusieurs essais humains recherche Les effets du CBD sur ceux souffrant d'un trouble de stress post-traumatique (SSPT) ont montré que le cannabinoïde peut être un outil efficace pour traiter les symptômes. Il est important de noter que cette recherche est encore très bien dans les étapes préliminaires et, par conséquent, pas définitivement concluante. Cependant, les résultats sont toujours prometteurs.
Comment utiliser le CBD pour le stress
Beaucoup de gens choisissent de prendre de l'huile de CBD pour le stress, mais est-ce la meilleure façon d'utiliser le CBD?
Lorsqu'il est pris par voie orale, le CBD a une biodisponibilité incroyablement faible. Cela signifie que même les meilleures gammies de CBD pour l'anxiété et le stress prendront beaucoup de temps pour induire des effets et utiliser uniquement une petite fraction du CBD qu'ils contiennent. Des méthodes d'inhalation comme le elon® ne sont pas seulement plus rapides, mais ils ne gaspillent pas autant de cannabinoïdes.
Si vous utilisez une huile ou un CBD comestible, recherchez des options à spectre complet. Le CBD à spectre complet contient tous les terpènes et les cannabinoïdes mineurs naturellement présents dans le chanvre. La présence des composés déclenche ce qu'on appelle le effet d'entourage et augmente l'efficacité du CBD. La fleur de chanvre entière est à spectre complet et une façon naturelle de profiter des sensations apaisantes du CBD tout en expérimentant les saveurs intrinsèques et les arômes du cannabis.
